朋友的孩子今年升上了初三，原本优异的成绩一落千丈，朋友在查看了孩子的手机之后吓了一跳，根据手机软件的统计，孩子手机每天屏幕使用时长居然达到惊人的8个小时！要知道这还是在上学期间！而孩子手机里的软件也是五花八门各种游戏以及短视频软件每天的使用时间都是极长的。

看到手机上一串串的数据，朋友惊慌又无奈的对我说：手机又不是化学药品，怎么也能让人上瘾成这样。我告诉朋友并不是化学药品才能使人成瘾，行为上瘾也同样可怕。

什么是行为上瘾及其成瘾机制

什么是行为上瘾呢？当你发现你无法靠自己的意志力来决定是否要停下某一个行为的时候，那么你就对此事产生了行为上瘾。比如刷短视频的时候发刷一个小时都停不下来，明明困得不行了但还是点开了下一盘游戏等。我们总觉得让人上瘾的du品很可怕，但其实行为上瘾与du品一样可怕。

纽约的一位心理学教授亚当·奥尔特在自己的书中写到"因为符合了大脑的成瘾机制，所以行为上瘾与吸du成瘾本质上没有区别。"

我们的大脑是如何上瘾的呢？

当我们对某种东西产生快感的时候，大脑便会分泌一种叫多巴胺的物质，这种物质分泌的越多我们感受到的快感便越强烈，为了得到更多的快感我们就会渐渐的对某种东西上瘾。

我们常说的du品是通过化学的手段刺激大脑产生多巴胺然后让我们上瘾。而行为上瘾则先用各种手段让我们先获得快感，刺激我们的大脑分泌多巴胺，进而使我们渐渐的上瘾。所以从本质上来讲，行为上瘾与du品上瘾是没有区别的。

想要摆脱du品的困扰，第一步便是不沾染du品。同样的，想要摆脱行为上瘾的困扰，第一步便是远离诱因。生活中常见的诱因很多，尤其是下边这6种最容易让孩子欲罢不能。

让孩子上瘾的6大诱因

第一：诱人的目标

想要孩子对某项行为成瘾，就要先让孩子对这样东西产生浓厚的兴趣。想要吸引孩子的注意力，让孩子产生兴趣。商家往往会设置一个诱人的目标。比如通关后掉落的装备，完成任务后给的金币奖励等。

第二：积极的反馈

当孩子们达到了一定目标的时候，商家便会设计一些适度的反馈来对孩子的行为进行潜移默化的控制和影响，这种手法与传销骗局用的手法很相似。

在这种骗局中，负责洗脑的人往往会首高强度高频率的命令受害者做一些简单的事，做完之后通过微信扣一的方式反馈给他。通过这种高强度的反馈来训练和控制受害者，达到洗脑的效果，让受害者本能的听信洗脑导师。短视频软件中的上下滑动和点赞游戏中击杀击败的特殊提示，便是用这种原理让人欲罢不能。

第三：奖励机制

前段时间微信上出现了很多无脑的小游戏，但是却让人欲罢不能，这是因为这些游戏在最开始的时候奖励都非常丰富，只要简单的操作或点击就可以获得大量的金币。看着不断掉落的金币，很多人就可以躺在床上玩一个下午。这便是奖励机制让人行为上隐最典型的例子。

第四：递增的难度

有很多闯关类的游戏上手几乎没有难度，前几关也是非常的简单，当孩子们快速的通过了前几关之后，关卡的难度就会渐渐的上升激起孩子的挑战欲，从而让孩子欲罢不能，逐渐对这款游戏上瘾。

第五：未完成感

当有一件事情做到一半没有完成的时候，人就会本能的总是想着这件事。许多电视剧就利用了这一心理特点。每一集并不把一件事情讲完，总是留下一个尾巴，于是就有很多人控制不住自己点开下一集，最后刷剧刷了一整宿。

第六：强大的社交系统

现在网上有许多角色扮演类游戏，本身的玩法并不突出，但是却可以吸引人通宵挂机练级和豪掷千金。就是因为这种游戏有着强大的社交系统帮会结拜结婚等等玩法，将玩家间紧密的结合在一起，从而刺激玩家的成瘾性，让玩家难以退坑。

行为成瘾不像毒品那样恐怖，却同毒品一样慢慢的蚕食着人的身体和心灵。长时间的玩手机，不仅会导致视力下降，精神衰弱，注意力不集中等等一切问题。还会让人渐渐变得空虚，变得麻木。

想要打败行为上瘾并不容易，家长可以从这三方面入手，让孩子的生活重新变得健康。

如何帮孩子摆脱行为上瘾？

首先，家长要以身作则

著名古希腊诗人荷马曾说过：以身作则对好人来说是固然是绝伦的大好事；但对坏人来说，它的害处是无以复加的。

很多家长不让孩子玩手机，但是自己却抱着手机一天都放不下。甚至有的家长在监督孩子写作业的时候都会坐在一边玩手机，很多家长觉得自己是成年人，玩玩手机无所谓与小孩子不一样，但殊不知这种行为为孩子树立了很不好的榜样。想要让孩子放下手机，家长也要先放下手机才行。

其次，为孩子定下良好的规矩

"无规矩不成方圆。"

乔布斯曾经为孩子立下规矩，不许把电子产品带入卧室。作为家长也要为孩子订立规矩，规定什么时间可以玩手机，什么时间绝对不可以玩手机。家长可以为孩子的手机安装一些防沉迷的软件，监控孩子每天的屏幕使用时长，一旦超过使用时长的手机便锁住孩子的手机。

最后，联系专门的机构进行教育

有一些孩子对手机的上瘾已经达到了疯狂的地步，无论家长如何管教都无法改善。遇到这种情况，家长也不要过于自责，因为手机成瘾与毒品成瘾是一样的，在极端的条件下都需要专门的医生辅助戒断。

家长可以联系专门的机构为孩子进行定期的心理辅导来改善孩子行为上瘾的症状，不过家长也要擦亮眼球，有许多黑机构只会体罚和殴打孩子，对孩子造成心理阴影。

写在最后

我们生活在一个科技的信息的时代，同时也生活在一个诱惑力很强的时代。既要利用科技的便利又不迷失自己是现代人必修的课题。而作为一个孩子的家长，我们要做的便是帮助孩子树立正确的价值观，提高孩子的自控能力，让他们学会如何使用科技产品的同时又防止他们成为这些产品的奴隶。